zmiany w

[...] to muszę zrobić tez krok do przodu i tu będę miał Lukiego. I tu jeszcze jedno Przemek Ciebie nadal uważam za top trenera w Polsce ale wiem ze potrzebowałem zmian ( i lubię zmiany) stad współpraca z Lukim. Przy okazji wypiska z dzisiaj Nogi 1. Wyprosty 3x25 2. Siady 1x10x130 1x6x150 1x10x120 3 wypychanie na maszynie 5x15 400 4.wyprosty [...]

[...] w bramie 3x12 6. Wznosy boczne 3x15,12,30 7. Wyciskanie wąsko shmith 110x8 80x15 8. Prostowanie z drążkiem wyciągu Górnego 2x12 Bez cardio. Ten tydzień zaczynam już deload. Dopóki nie będę miał planu to treningi intuicyjne na 70%. Dietę ustaliłem póki co na b. 250 ww.250 t.40. Dzisiaj będę miał nowe wytyczne wiec Pewnie będą większe zmiany.

dość poważne zmiany pogodowe są to też wpływa, nie wiem jak u Ciebie ale np na Pomorzu takiego lata jak to , jeszcze nie było i dalej się ciągnie,także organizm przyzwyczajony do czego innego,a dostaje coś innego.. Co kogo nie wożę to też katar, znajoma też chora była ale to takie "strzały" 2-3-4 dni mocno i puszcza nagle. Zmieniony przez - [...]

[...] delikatnie wzrosla. Kolejny tydzień z micha bez zmian, poczekam aż się ustabilizuje. Zaczęło mnie lekko wypełniać ale do tego co było jeszcze dluga droga xD Jedyny plus ze zmiany teraz widoczne praktycznie z dnia na dzień. /SFD/2021/2/2/dd2f1146fd2148bea050fbf5fe5f468d.jpg /SFD/2021/2/2/14f4ee5209c649c58e6eb6ee6eba369e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] foty co tydzień, oceni i obiektywnie stwierdzi jak jest, ewentualnie czy dolozyc jedzenia czy nie. Na początku wysłałem Dawidowi jak wygląda micha. Podbił kcal minimalne zmiany ale rewolucji nie było. Po mostku ruszyłem 350 prop 350 primy i w tej kwestii tez nic się nie zmieniło praktycznie. Insy jak nie używalem od ponad pół roku tak nie [...]

[...] 18x11 18x13 Uginanie podchwytem hantle 16x12 12x14 Wspiecia siedzac 2x15-20 kolejny dobry trening mimo że dzień mega napięty bo znów załadowałem się personalnymi. Od dziś też male zmiany. Zostało nam 6 tyg offseason i robimy coś jak Cruise tzn zostaję mala dawka testa i primy, poza Tym minimalnie zwiększona aktywnosc, w misce bez zmian.

[...] że nie działa (?). Nie pchaj się w plany dzielone na tym etapie a skup się na podstawach. Proponowałbym plan calościowy z podstawowymi ćwiczeniami 3x w tygodniu. Dieta do zmiany, na jogurcikach to ty nie schudniesz a ograniczenie węgli do takiej ilości to też słaby pomysł. Nie jesz nic po treningu ? Musisz zapoznać się z postami podwieszonymi [...]

[...] Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, tłustszych mięs, [...]

[...] nastawiona do wszystkiego i wszystkich, w tym też do siebie własnego wyglądu - do treningów -do wyników i zmian w sylwetce...@-|próbowałam znaleźć jakieś pozytywne zmiany ale....z nastrojem i humorem było coraz gorzej...dziś czuję się troszkę lepiej...ale chyba zawiodę Was drogie Lejdis i tych którzy tutaj zaglądają, a w szczególności [...]

Tytuł prosty: test (nazwa i nr jak w tym temacie) wg nick :-) Wiadome, że zmiany i odczucia będą stopniowe.

[...] się robi rotację to co prawda w DNT odejmuje się węgli ale za to dodaje się do DT i wychodzi na to samo. Generalnie rozkład masz dość fajnie rozłożony. Takie kosmetyczne zmiany typu podniesienie białkao10 gram kosztem węgli spokojnie możesz wprowadzać. Ważne żebyś trzymała się swoich założeń bo inaczej nigdy nie dojdziesz co działa a co nie. [...]

[...] a tym samym drużyny uczelniane. oczekuję dalszych uwag, dokonywanie zmian w regulaminie przewiduje do 21. Lutego - po tym terminie, na dwa miesiace przed impreza, nie beda dokonywane zadne zmiany. dlatego zachecam wszystkich do dyskusji. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2012-01-17 16:18:05 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2012-01-17 16:30:31

[...] i tam prawo startu mają wszyscy a tę imprezę zostawmy czynnym nauczycielom i wychowawcą i włączmy do niej emerytów i na tym zakończmy dyskusję!! Do OBSERWATOR!! Pamiętaj że organizator ma prawo zmiany regulaminu nawet w dniu imprezy!! W zeszłym roku punktacja została zmieniona na prośbę innych zawodników (drużyn). Tłumaczyć Ci więcej nie będę!!

[...] że sporo muszę się jeszcze nauczyć. Jednak mam rzeczowy ogląd w tych zawodach i myślę, że nie można stwierdzać, jakoby regulamin był zmieniany wielokrotnie podczas imprezy, zmiany nastąpiły tak jak było wcześniej napisane za zgodą zawodników, i tak naprawdę dla ich korzyści i korzyści dla rywalizacji więc nie widzę w takiej zmianie czegoś [...]

[...] pomiaru kalipersami. Natomiast generalnie do nominalnego wyniku na jakimkolwiek urzadzeniu nie mozna sie przywiazywac, bo wazne jest co sie z tym robi i w ktora strone ida zmiany, a nie konkretnie ile %BF masz danego dnia. Dzisiejszy pomiar jest wazny tylko o tyle, ze za jakis czas znowu zrobisz pomiar i bedziesz mogla sprawdzic, czy masz [...]

[...] na etapie ostatecznej docinki, ważenia też nie masz przed walką czy zawodami, by ta waga była czymś mega istotnym, z tego co tu czytałem ostatnio nie masz też konkretnego planu w którym wprowadzałbyś zmiany zależnie od efektów, stąd powiedziałbym - na zdrowie. Nie pij na umór, nie przesadzaj z podjadaniem, a wielkiej krzywdy sobie nie zrobisz.

[...] 3 tydzień czas na pomiary - jednak biust musiałam ostatnio coś źle zmierzyć uff - ogólnie doszłam do wniosku, że gdzieniegdzie źle się pomierzyłam, więc takie zauważalne zmiany to w tyłku oponka mimo, że zmalała o 0,5cm jest to widoczne gołym okiem, albo po prostu te boczki mi się zmniejszyły - plecy nie wyglądają na wychudzone - ogólnie to [...]

[...] sciezke kogos, kto Cie przygotowuja, to musisz nia podazac przez taki okres, jaki byl w oryginalnym zalozeniu, bo jesli nagle zaczniesz sie sluchac tysiaca dodatkowych rad, to g... z tego wyjdzie i nie dowiesz sie, czy osoba, ktora Cie prowadzi idzie dobrym torem:) Ewentualne zmiany konsultuj zawsze z coachem i nic nie zmieniaj na wlasna reke:)

Chlopaki,Wy i my se tu mozecie pisac co chcecie,ale ani ja ani zaden inny mod,ani nawet czlonkowie elity nic nie sa w stanie zrobic bez ackeptacji Mateo.Chcecie jakies zmiany,zbierzcie naprawde duza ilosc userow(nie 5 cz 10,ale 100) i uderzcie z tym do Mateo.To po pierwsze.Po drugie uwazam,ze jakiekolwiek zmiany nie maja sensu,forum krecilo sie [...]

Eclipse jak sie slbo czujesz, to napij sie jakiego slodkiego soku, nie trwaj w bolu, bo jeszcze do prowadzi Cie to do omdlen. Co do zmiany samopoczucia, to sam piszesz ze zwiekszyles ilosc tablet, wiec to wszystko reakcja organizmu na zwiekszona dawke efedryny, niedlugo organizm sie przyzwyczai i nie bedzie juz tak tego sygnalizowal. Riczard, [...]